Mungkin banyak diantara kita yang tidak menyadari adanya gangguan pada daya
ingat kita hingga saat kita menyadarinya, biasanya keadaan itu sudah berkembang
dengan tingkat yang lumayan berat.
Namun tak perlu khawatir, para ahli setuju banyak diantara kita dapat
memelihara daya ingat saat usia bertambah dan lebih mudah ketika Anda
menerapkan teori dalam praktek, itu lebih baik. Sehingga berhentilah
mengkuatirkan sesuatu dan cobalah beberapa tips berikut ini untuk
mendapatkan daya ingat lebih baik.
1. Olah raga. Kegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot
bergerak-bahkan hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan
supply darah dan nutrisi ke otak.
2. Tidur yang cukup. Keletihan akan menggangu informasi yang telah kita
simpan, begitu juga kemampuan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru.
Tetapi tidur yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat Anda
berfungsi.
3. Hati-hati dengan suplemen. Banyak klaim dibuat tentang kehebatan
vitamin C, E suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya
ingat, tetapi para ilmuwan tidak dengan suara bulat mengakui khasiat
suplemen tersebut. Alih-alih, dapatkan vitamin yang Anda perlukan
melalui cara makan yang sehat dan konsultasi ke ahli diet atau dokter
sebelum mencoba suplemen tersebut.
4. Mengontrol stress. Stres membuat Anda berpikir tidak jelas dan dapat
menggangu daya ingat yang baik. Sementara sumber stress mungkin diluar
kontrol Anda, Anda dapat mengajari tubuh untuk merespon situasi secara
berbeda dengan latihan yoga atau therafi relaksasi.
5. Mengobati depresi. Jika Anda memiliki masalah daya ingat dengan
insomnia dan merasa gelisah dan putus asa, Anda mungkin menderita
depresi. Ketika situasi ini diobati dengan efektif, daya ingat Anda
seharusnya membaik.
6. Mengawasi pengobatan. Beberapa antidepressant, antihistamin dan
obat-obat darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika Anda menemukan
masalah ini, berbicaralah ke dokter Anda. Jangan pernah berhenti
menerima resep obat tanpa nasehat medis.
7. Lakukan berulang. Katakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa
kali akan membantu untuk mengingat.
8. Permainan. Untuk merangsang daya ingat cobalah untuk mencoba
permainan seperti catur atau scrabble.
9. Terus belajar. Belajar bahasa baru, mengikuti kursus dan menghadiri
perkuliahan adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.
10. Belajar dengan angka. Mengingat nomor telepon, nomor kartu kredit
atau passward adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat Anda.
11. Belajar konsentrasi. Duduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran
Anda tentang segala sesuatu yang ad di tempat tidur. Tujuan dari latihanini
untuk membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya.
Selamat mencoba!
Siapa tahu Anda bisa memiliki kecerdasan
Einstein bila terbiasa melatih otak Anda..
(Dari berbagai sumber. Gambar dari brainwaves.corante.com, www.gak-nk.de)
download tulisan di sini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar